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零食界的福音绝不可能错过的美食攻略

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未完待续...

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?休闲食品主题展区入驻名单?

以上排名不分先后

休闲零食,在人们主观认知中就是瓜子、话梅、薯片、巧克力,甚至膨化食品等。零食也一直被认为是儿童与女性的专属品。一些报刊、书籍曾告诫我们不要吃零食,吃零食会干扰正餐,还可能导致肥胖、营养不良、蛀牙等问题。其实,对于零食本身的概念,大多数人存在着误区。健康零食从广义的概念上讲,是指一日三餐之外的各种对人体有益的健康食品;狭义地讲是特指有促进人体健康作用的小食品。

休闲零食是很多女人的爱,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?心理学家认为:从性质上讲吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不只是在于满足肚子饥饿的需要,同时也可以对紧张情绪进行缓解和内心冲突的消除。可以让人的压力慢慢得到释放,使心情变好。

接下来就让小编给您看看,如何选择最好的,且缓解压力的休闲食品吧...

01

如何选择对的零食

01

甜味的零食

带有甜味的零食,会让人更容易感到愉悦。因此,平时若是不排斥这类型的零食时,可以在压力大的时候,准备一些来食用。比较常见的甜味零食有爆米花、巧克力杯、糖果、小蛋糕等等

02

可咀嚼的零食

嘴部在进行咀嚼和吞咽的运动时,可以将焦躁、紧张的情绪转移。平时压力大的时候,不妨吃一些耐嚼美味的零食。这样就可以很好的排解压力了。

02

如何选择健康的零食

坚果

坚果类的零食如杏仁、葵花籽、榛子、松仁等,其克食物中所含的能量常常在千卡甚至千卡以上。如此高的能量主要归功于其丰富的脂肪含量。这些坚果类的零食,其脂肪含量通常超过了50%,因此虽然钙、镁、铁、锌等矿物质的含量较为丰富。

小编建议最好不要在晚上吃,并且吃这类含油脂较多的零食时需要注意减少正餐中油脂的摄入量,避免每日油脂的整体摄入量过多。

蛋糕,点心

蛋糕、点心类的零食以碳水化合物为主,也含有一定量的蛋白质和脂肪,其克食物的能量约在至千卡之间。很多人喜欢在感到饥肠辘辘但距离下一餐还有一段时间时,用它们来垫垫肚子,但需要注意的是,一块蛋糕看起来并不小,但是其味道甜美、饱腹感又不强,饥饿时很容易就吃下一大块,吃完后却并没有感到饱,于是又继续吃些坚果、水果等,这样一来非常容易导致能量的过量摄入。

富含淀粉的食物

淀粉类食物膳食纤维很丰富,可以促进肠道蠕动,帮助排便,减少脂肪的吸收,对于便秘和减肥因此有很大帮助。

淀粉类的食物基本上都是饱腹的食物,一日三餐随便吃一点就饱了肚子,这是因为淀粉类的食物富含能量,能延长饱腹感,避免一到半下午或者半夜就因为饥饿而吃其他的高热量零食。

END

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