刚刚过去的周末诸暨“暖炸”
不过紧接着
新一轮“霸主”冷空气虎视眈眈
感受到冬天的脚步了吗！
清晨的被窝是不是更暖和了？
上班在迟到的边缘疯狂试探！
……
所有诸暨人！
来看看天气预报！
气温情况
截止目前天气预报
未来一周基本上不降雨
11月18号有个小幅度的降温
但是19~23号气温又逐渐回升
11月18日：阴，6~13℃。
11月19日：晴，7~14℃。
11月20日：晴，9~18℃。
11月21日：多云，10~20℃。
11月22日：晴，14~24℃。
11月23日：多云，15~26℃。
冬季饮食养生原则
01
增加热量
冬季
要适当增加主食和油脂的摄入
保证优质蛋白质的供应
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉
虾、鸽、鹌鹑、海参等食物
富含蛋白质及脂肪
产热量多，御寒效果最好
甲状腺素能加速细胞氧化
增加身体的产热能力
使基础代谢率增强
皮肤血液循环加快，抗冷御寒
含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
含碘丰富的食物是
海带、紫菜、发菜、海蜇
菠菜、大白菜、玉米等
也适合现在食用
02
补充维生素
增加维生素A、C的摄取
可以增强对寒冷的适应能力
维生素A主要来自动物的肝脏
胡萝卜、深绿色蔬菜等
维生素C则主要来自于
新鲜水果和蔬菜
03
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺
如果再多吃一些咸味食品
肾气会更旺
会伤害心脏，影响人体健康
多吃些苦味食物
以补益心脏
增强肾脏功能
常用食物如
苦瓜、苦荞麦、杏仁
茶、芹菜叶、莴笋叶等
04
进补前先引补
冬季进补
要给肠胃一个适应过程
所以要做好引补
可先选用炖牛肉红枣
花生仁加红糖
亦可煮些生姜大枣牛肉汤
以调整脾胃功能
气温骤降，寒气逼人
该是白酒、狗肉出场的时候了！
狗肉味道醇厚，芳香四溢
再佐以同山烧酒，美啊！！
来源：医院、墨迹天气
实习编辑：杨璠
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