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有个好消息
肯定会令你心里“美滋滋”
今天是“三伏天”
最后一天
明日“出伏”啦！！！
出伏之后
白天气温还有些威力
但早晚将逐渐转凉
一早一晚注意添衣
切莫贪凉
8月以来诸暨平均降水较常年同期偏多逾一倍，一起来看看出伏后诸暨天气如何~天气预报据省气象台预计
由于浙中北低压环流小波动
未来3-5天
全省以晴到多云+午后雷阵雨天气为主
8月22日8时-8月23日8时累计雨量图
24日前最高气温
全省大部33-36℃
局部37℃以上
24日起最高气温
全省大部35℃以下
诸暨天气如下
出伏后，即将迎来一年中气温波动最大、最频繁的时候。夏秋交替，温差逐渐拉大，会使血压波动，心血管疾病爆发，此时节如何养生？记住这5点
健康少风险
01吃得“润一点”出伏后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点。
冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等10种滋阴润燥的食物，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里人，让全家都吃得健康一些！
02揉得“勤一点”早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
当人血压升高时，只要去点揉或按压风池穴、人迎穴，大概5-15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
03喝得“多一点”这个阶段，稳定血压，还可以多喝点“药茶”。下面3款“药茶”，可以说是理气润燥、平稳血压的“神器”！
荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，若再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成。金银花是清热解毒、稳定血压的良药。夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。
取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
04睡得“早一点”经过“昼长夜短”的盛夏，出伏后，很多人都有睡眠不足的现象，容易感到疲乏，此时要改变夏季晚睡的习惯。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
05穿得“暖一点”人们常说“春捂秋冻”，这句话其实是针对中老年人的，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样一来，温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多。
早晚穿衣一定要护好脖子、后背、脚部等血管最丰富的部位，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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来源丨人民日报、浙江天气丨版权归原作者所有
编辑丨菜菜
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